LA ALIMENTACION

                 PLATO DEL BIEN COMER

Un método muy sencillo para aprender a balancear tu alimentación es con el plato del bien comer.

Este método parte de una representación grafica de los grupos de alimentos que deben formar parte de un alimentación correcta .De acuerdo con información del IMSS ,el plato del bien comer consta de tres tipos de alimentos .

 .VERDURAS Y FRUTAS: principal fuente de vitaminas ,minerales , antioxidantes  y fibra    dietética.

.CEREALES : principal fuente de hidratos de carbono 

.LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: principal fuente de proteínas.

Las grasas , azucares y sal no forman parte del plato del bien comer , debido a que su abuso es perjudicial para la vida

De acuerdo a la OMS la nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas . Una buena nutrición 8una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular es un elemento fundamental de la buena salud .Encontrarse una mala nutrición puede tener efectos negativos en el organismo como la reducción de inmunidad de productividad o del desarrollo físico y mental .

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACION EN LA ADOLESCENCIA.

La adolescencia es el momento biológico de mayores cambios en el ser humano con significativas transformaciones emocionales y sociales que repercuten sobre su alimentación y estilo de vida ,influyendo en las preferencias y selección de alimentos .

La nutrición adecuada en este periodo trae también dificultades ,por la independencia que ya empiezan a manifestar los adolescentes que los llevan a prescindir ,en ocasiones de comidas caseras y nutritivas que se sustituyen por comidas rápidas consumidas fuera del hogar.. Actualmente ,la calidad de la dieta de los adolescentes es monótona ,de alta densidad energética 8muchas calorías en volúmenes pequeños )y baja densidad nutricional (mayor contenido de nutrientes por caloría.)

       PLATE OF GOOD EATING

A very simple method to learn how to balance your diet is with the plate of good eating.

This method is based on a graphic representation of the food groups that should be part of a correct diet. According to the IMSS, the dish of good eating consists of three types of food.

  .DELLOWS AND FRUITS: main source of vitamins, minerals, antioxidants and dietary fiber.

.CEREALS: main source of carbohydrates

.LEGUMINOUS AND FOOD OF ANIMAL ORIGIN: main source of protein.

Fats, sugars and salt are not part of the dish of good eating, because their abuse is harmful to life

According to WHO nutrition is the intake of food in relation to dietary needs. Good nutrition 8 a sufficient and balanced diet combined with regular physical exercise is a fundamental element of good health. Finding bad nutrition can have negative effects on the body such as the reduction of productivity immunity or physical and mental development.

IMPORTANCE OF FOOD IN ADOLESCENCE.

Adolescence is the biological moment of major changes in the human being with significant emotional and social transformations that affect their diet and lifestyle, influencing preferences and food selection.

Adequate nutrition in this period also brings difficulties, due to the independence that adolescents are beginning to manifest that lead them to dispense, sometimes of homemade and nutritious meals that are replaced by fast foods consumed outside the home. Currently, the quality of the diet of adolescents is monotonous, high energy density 8 many calories in small volumes) and low nutritional density (higher nutrient content per calorie.)

 

                                   SITUACION 3

                                           ¡DEPORTES!

 

 

BALON MANO

Balonmano: Es un juego de pista disputado por dos equipos cuya finalidad es enviar la pelota a la portería contraria, lanzándola con una mano desde fuera de la línea que delimita el área de puerta.

Características

Como juego de pista cada equipo tiene once componentes; jugado en pista cerrada, que es lo más común, los equipos están formados por cinco o siete jugadores. La pista tiene 40 m de largo y 20 m de ancho, con una portería en cada uno de los lados menores. La pelota tiene una circunferencia de 58 a 60 cm y pesa de 425 a 480 gramos .Un partido dura una hora, dividido en dos mitades. Hay un anotador y un cronometrador así como dos árbol .El partido comienza con un saque desde el centro del campo y el juego se desarrolla entre pases, lanzamientos y regates con la pelota. Los jugadores pueden parar, lanzar, coger, botar o golpear la pelota preferentemente con sus manos, aunque pueden utilizar cualquier parte del cuerpo excepto los pies .Al portero se le permite usar los pies para defender su portería, y es la única persona que puede pisar el área de gol .Los jugadores pueden retener la pelota un máximo de tres segundos y pueden dar un máximo de tres pasos mientras la tengan en su poder. Estas restricciones no se aplican al portería .La pelota se puede pasar en cualquier dirección, incluso rodando por la pista. Un jugador puede golpear directamente la pelota con el puño pero no puede lanzarla al aire y luego darle un puñetazo . No existe regla de fuera de juego y esto ayuda a hacer que el mismo sea fluido y ágil, con la pelota moviéndose con rapidez de un lado a otro de la pista. No hay mucho juego de media pista y la mayoría de la acción está concentrada alrededor de las áreas de portería.

 

 

Fútbol

 

El nombre fútbol proviene de la palabra inglesa «football», que significa “pie” y “pelota”, también conocido como balompié o soccer. Es un deporte que se juega sobre un campo rectangular con dos porterías entre dos equipos de once jugadores con una pelota esférica. Es el que más se practica en el mundo y también el más popular entre los espectadores, con un seguimiento de millones de aficionados.

 

El objetivo del juego es introducir el balón el mayor número posible de veces en la portería del contrario, esto se llama marcación de un gol, el equipo vencedor es el que consiga introducir más goles. La duración de un partido es de 90 minutos, dividido en dos tiempos de 45 cada uno.

Un equipo en la cancha esta conformado por el portero, defensas, centrocampistas o medios y delanteros. Las destrezas específicas que debe dominar el jugador son correr, saltar, driblar (con los pies), cabecear y chutar o patear de manera fuerte y rígida.

Los jugadores no pueden tocar el balón con las manos a no ser para realizar los saques de banda, y solo el portero puede usar las manos, pero solo para evitar los goles en su portería. El campo de juego puede ser de césped (natural o artificial), o de tierra.

El juego es dirigido por árbitros (el principal, los de línea), que se encargan de hacer respetar las normas, y penalizan las violaciones del reglamento con tiros libres (directo o indirecto) y penaltis (falta en una portería). Pueden sacarles a los jugadores tarjetas amarillas y roja, con ésta última el jugador debe retirarse del campo dejando su equipo con diez.

Las competiciones de fútbol también pueden disputarse entre equipos de un mismo país (competiciones nacionales de clubes), entre equipos de distintos países (competiciones internacionales de clubes), como lo son la Liga de Campeones y la Copa Libertadore, entre otros. Existen campeonatos de selecciones nacionales como la Eurocopa, la Copa América, la Copa de Asia y la de África

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Juego de la Pelota en Mexico Antiguo (Prehispanico)

 

Juego de la Pelota en Mexico Antiguo Prehispanico

El juego de la pelota en México Antiguo Prehispanico podría ser considerado un deporte, un juego, un asunto religioso, comercial, de búsqueda de poder y más. En los Guachimontones tenemos los restos del Juego de pelota más grande e importante de su tiempo.

Un poco de su contexto

Entre todos los juegos y deportes el más popular y conocido es el “Sagrado juego de pelota”, el antiguo juego de los dioses, llamado Tlachtli en el altiplano central (Teotihuacanos, Toltecas Y Aztecas), Pokyab o Pok-ta-pok entre los Mayas y Taladazi en lengua Zapoteca, este juego constituye además, uno de los elementos más significativos en la estructural religiosa y social de las culturas prehispánicas

El juego de pelota fue llamado por los mayas “pok-ta-pok” o “pokolpok”, su práctica se remonta a unos 3.500 años en el pasado y fue conocido desde los olmecas, la cultura madre y quizá desde antes, y no fue hasta la llegada de los españoles que fue prohibido por el inquisidor Tomás de Torquemada, sin que por ello desapareciera del todo, ya que aún es practicado en México y en Guatemala.

.DEPORTE ALTERNATIVO DE PELOTA

Existen variedad de deportes, ya conocidos, que sin duda muchos ya logran practicarlo sin ningún problema. Sin embargo, existen otros que pueden ser una alternativa al momento de recrearse. Aquí un top 5 de los deportes alternativos.

1. Hurling: Este deporte se practica principalmente en Irlanda y es considerado el juego de campo más antiguo en el mundo. Es una rara combinación entre el hockey y rugby con algunos toques de béisbol, los jugadores utilizan un “Hurley” o “palo”, una bola de tamaño similar a la de béisbol y el equipo de seguridad más sencillo el cual comprende solo un casco.

 

2. Curling: El curling es un deporte de origen Escocés que demanda precisión y concentración para su práctica, se juega sobre una estrecha pista de hielo de 45.5 metros de largo X 4.75 metros de ancho, este deporte adopta los principios básicos de los bolos o del lanzamiento de herraduras. Tradicionalmente participan 4 jugadores por equipo pero recientemente se permiten juegos en parejas.  En este deporte se utilizan discos de granito de aproximadamente 20 kilos llamados “piedras”, cepillos o escobas que fungen como estabilizadores y finalmente calzado especial con suelas de teflón.

 

3. Quidditch: Este es un deporte de contacto y está inspirado en la saga de libros de Harry Potter. Cuatro jugadores desempeñan la posición de “cazadores” los cuales tienen como objetivo pasar la “Quaffle” en este caso un balón de voleibol, para conseguir goles cuando el esférico atraviese uno de los tres aros equivalentes a la portería.  Los tres aros son protegidos por un jugador llamado “guardián”, cada anotación tiene un valor de 10 puntos.

 

4. Roller Derby: Este es un deporte de contacto, velocidad y estrategia poco usual que nació en Estados Unidos, basado en el patinaje sobre ruedas. Para esta actividad participan dos equipos integrados por cinco patinadores cada uno divididos en tres posiciones pivot, bloqueador y jammer.  Este deporte se desarrolla en una pista oval donde los jugadores patinan en círculo alrededor de la misma. 

 

5. Bike Polo: Este extravagante deporte fue creado en 1891 por el irlandés Richard Mecredy, aunque las reglas se han modificado sigue  manteniendo la esencia de su creador. En Ecuador, este deporte ha tenido una gran aceptación. Para este deporte se necesita dos equipos de tres jugadores. El juego es una variante del polo tradicional donde se utilizan bicicletas en lugar de caballos, las pelotas son de goma y los “mallet” (o mazo) son los instrumentos utilizados para su práctica. El Bike Polo se desarrolla sobre asfalto o superficies duras, con dos equipos que se enfrentan en un partido de 10 minutos a 5 goles. (D)